mi fotki

Dzięki, tak strona 1 i 48 są fotki też, Niby sylwetka jest drugorzędną sprawa ale jestem zadowolony z nóg, Dół brzucha mnie troche zawodzi niby tłuszczu dużo już niema a na dole kostek nie widać jeszcze nie wiem czy to kwestia przyczepów miesniowych takich czy po prostu dalej jest bardziej tłusto niż mi sie wydaje

Dzień treningowy Siemka wszystkim! Weekend stał pod znakiem polepszenia relacji małżeńsko - rodzinnych ciężkim czasem w pracy. Oczywiście znalazła się chwilka na trening i ostry wycisk.Pogoda znów się załamała. Mróz zimno zdecydowanie nie sprzyja mojej wielkiem miłości do okresu wiosenno - letniego, kiedy to w krótkich gaciach można śmigać na [...]

[...] od piłkarskiej dynamiki i do dziś czuję tego efekty. Dziś jeszcze odpuszczę nogi. Przeszlifuje solidnie górę + kardio na rowerku 35'. Taki plan. Jak forma ? wklejam dwie fotki, robione na luzie w dzień nietreningowy. Ot tak, poglądowo. Wydaje mi się, że jak zejdą jeszcze 2-3-4 kg \-) to coś tam może się lekko zarysuje [...]

[...] bieżni 50 g izolatu a potem pol h pozniej w domu: -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g pomidorów Na noc standard płatki owsiane z czikenem i warzywami :-D Dwie fotki z wczorajszego treningu pleców: /SFD/Images/2016/1/27/e04427e8d7a342a09a2c9432eaeca865.jpg /SFD/Images/2016/1/27/2460aa886a67487ab4672b21310457b0.jpg t Dzisiaj rano na [...]

[...] jakby mi ktos koszulke zrywal. I teraz pod wiecej niz 60kg sie nie klade aczkolwiek klatka byla moja najsilniejsza partia miesniowa bo boje sie ze wogole pozegnam sie z silownia ;) http://imageshack.us/scaled/landing/211/sfd2.jpg A i fotki bez pompy po silowni wrzuce moze w piatek Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-10-15 13:18:15

[...] do ~70kg może się dać zrobić) i bez stoiska do przysiadów (bo oczywiście Smitha nie liczę). Mam nadzieję, że na przynajmniej 4 treningi siłowe w tygodniu znajdę czas. Teraz fotki - z początku, z lipca i z dzisiejszego ranka. Nie wklejam na razie pomiarów, bo całą dobę spędziłam w aucie, mało pijąc i też niewiele jedząc. Trochę jestem opuchnięta, [...]

[...] ? wyjdźcie z przed komputerów na plaże zbaczycie las brzuchów do ziemi i ogromnych dup. Także podsumowując siary nie będzie o ile utrzymasz do lata wygląd z ostatniej fotki. Na twoim miejscu robiłbym mase, zwłaszcza że tu nie ma za wiele mieśnia a dopiero redukował za rok i wtedy chwalił się wycinką. Czasem trzeba poświęcić jeden sezon [...]

Tak jak Gwid, - podtrzymuje,nie zapominaj o treningu, w końcu z kimś się muszę porównać, ten sam wzrost mamy, czy jakoś tak pisałeś.... Pamiętaj Jedyny łatwy dzień był wczoraj.! Pozdrawiam Przecież nie piszę że przestaję ćwiczyć %-) Zmieniam trening ;-) Co do porównywania się to co jakiś czxas tu będę wpadał, na pewno nie tak często jak [...]

Czas na male podsumowanie: 5 stycznia nabawiłem sie kontuzji złamany maly palec srodrecza (kontuzja nie miała nic wspólnego z treningiem). Trening rozpoczolem ponownie od 1 lutego (odrazu po zdjeciu gipsu) i na szczęście nie stracilem wogule nic sily (odziwo). Wyniki siłowe w seriach jakie osiągałem 1 lutego: -wyciskanie plaska 8x35kg -na barki [...]

tak ogolnie to no i jeszcze a no i na koncu a na powaznie to nie cwiczyłem od tego czasu co wstawiłem fotki teraz zaczalem ok 3 tyg cwiczyc narazie jade na sucho i forma mi rosnie szybciej niz spadała (wymiary, waga, siła) i jestem zadowolony za kilka miechow moze zapodam jakies fotki bo teraz to nie warto Pozdrawiam...

tak? to pokażesz mi ich fotki

Zabit taka kruszynka na K-1 przy reszcie ale fajnie walczy Co do Overeema to taka fotka mi wpadła w łapy Na fight24 są jeszcze fotki innych zawodników z MMA jak byli młodzi Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-28 10:31:46

[...] przez ten czas fotka plecow. Mysle ze poprawa jest patrzac na zdjecia na koniec redu do tego wrzucam foke brzucha żeby pokazac ze za dozo fatu nie zlapalem jak na razie. W poniedzialek dam inne fotki bo mi sie aparat zwiesil. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b484fa70b044093aaab8e978247e1d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c438174091a144c4a5e491b3d9a93ba3.jpg

[...] kg, 4 krążki 2,5 kg i gryfy 0,5 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/941678c15ddd4a2ea435e51866718024.jpg A tak w ogóle, jakoś mi te majtki z tyłka spadły :-| Dla porównania dodaję fotki jak wyglądałam ważąc 79-80kg Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-01-28 22:47:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5fa33460eb4fc7892e8704f9fe2067.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] i gnoju na sfd wiecej narobiłem (swego czasu) bana miałem tez od Mateo natomiast jeśli modzi skasowali spampost to zapewne mieli racje proste jednak z tego co mi kilka osób na gg i @ pisało brakuje go Wam jak diabli i jakaś chęć pisania z sensem jest wiec ryzykuje ale otwieram-próbnie (odsyłam do fotki w moim pierwszym poście, w tym topiku)

Fotki oczywiście, że będą, ale dopiero na koniec redukcji Sama jestem ciekawa jak to się zmieni jeszcze i liczę na jakieś sugestie, jeśli cos będzie niedopracowane itp Naszyjniczek kupiłam tak sobie, bo wpadł mi w oko A chodzenie to rzeczywiscie męczarnia była, bo niezbyt wygodne buty miałam Dzisiaj wypada siłowy trening, ale gdzieś mnie na aero [...]

Witam, Super dziennik, ale przydały by się jakieś fotki z efektami całej diety i treningów. Ciężko było przejść przez cały temat ale jakoś mi się udało :P Pozdrawiam i powodzenia

Witam, przez 2 miesiące wakacji udało mi się zrzucić parę kg :) Moja waga wynosi teraz rano 109.3kg. Dokładnie obwody i fotki wrzucę pod wieczór ponieważ teraz muszę lecieć na zajęcia. Dieta była trzymana na poziomie 3,5tyś kcal, treningi starałem się robić 3 x w tyg cardio po 90min. Treningów siłowych nie było, ale jestem w trakcie układania [...]

Tak jak obiecałem, wrzucam podsumowanie :) Wymiary Waga : 115kg / 99.5kg ( - 15,5kg ) Obw. pasa : 125cm / 112cm (-13cm) Obw. uda : 74cm / 68cm (-6cm) Obw. łydki : 47cm / 46,5cm (-0,5cm) Obw. Ramienia : 40cm / 36,5cm (-3,5cm) Fotki : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d85536240d1440d79690dcf9c3de9f7e.JPG [...]

[...] zwiększyć kcal po przy poprzedniej redukcji już byłem bardzo nisko. Aktualna waga 77-78kg obijam się na tym pułapie od 4 tygodni :D Zauważyłem że powywalało mi niektóre fotki, chciałem wrzucić jeszcze raz ale dalej pisze że autor skasował zdjęcie... ? Dieta będzie wyglądała tak : Pon DT - 200g WW Wt Cardio - 50g WW Śr DT - 200g WW Czw [...]